Почти всяка жена има проблеми със задържането на килограмите. Също така тя разполага и със знания относно това, което пречи на организма й да отслабва. Сред звездните личности с кариера и три деца е Хайди Клум, която независимо от природните задължения, ако може така да ги наречем, притежава силите да се развява насам-натам с идеално тяло.

Как го постига, ще запитате?
Много от нас знаят всякаква, ама всякакви диети. И при толкова много – ефектът е нулев или към единица, нали? Хайди Клум се осланя на опита на професионалистите и благодарение на разумната си преценка разполага с перфектен план за влизане във форма.

Осъвършенствайте и себе си като прочетете няколкото реда, които сме подбрали за вас. Представяме ви диетата на Ню Йорк!

На първо място – занимания със спорт. Поне час и половина на ден.
Изискванията са упражненията да редуват аеробика и силово натоварване. Комплексът от упражнения се изпълнява през ден, като се редуват упражненията за крака и дупе. Тази програма способства за укрепването на мускулите в областта на таза и, естествено, лишава тялото ни от излишни килограми -  и то не къде да е, а преди всичко в областите, проблемни за женския организъм.

Представяме ви упражненията за сваляне на килограми:

1. Разтягане с топка: Опрете дланите си на топката. Поставете краката на широчината на раменете и поддържайте равновесие само с помощта на стъпалата си. Колкото повече сближите краката си, толкова по-трудно и ефективно е упражнението. Докаго напрягате пресата се старайте да изправните гърба, следете цялото тяло да бъде в напрежение – от главата до петите. В такова положение трябва да устоите поне около 30 секунди.

2. Тичане с топка: Вземете топката в ръцете си и я разположете на нивото на гърдите. Започнете да прибягвате, като придържате топката пред гърдите си в продължение на 30 секунди. През следващите 30 секунди извивайте тялото си в ляво, а през последващите 30 – надясно. Важно в това упражнение е да не позволявате тежестта на тялото да пада изцяло върху стъпалата и палците.

На второ място – ограничение в храната или да го кажем по-нежно – здравословно меню.Откажете се от алкохола, хляба, бонбоните, въглехидратите (картофи, захар, ориз), а също така и от плодовете – грозде и диня.

На трето място – има много храни, които можете да консумирате!
Това са зеленчуците, рибата, нискомасленото месо – пиле, гъбите, яйцата, протеиновите коктели, мармалада и натуралният мед. Разчитайки на прием на протеини, спомагате за развитието на мускулната тъкан, а ограничавайки въглехидратите и правейки упражнения – стимулирате свалянето на килограми.

Примерно меню:
Закуска: Бъркани яйца (само белтък) и зелен чай

Обяд: Варено пилешко месо и салата

Вечеря: Морковена крем-супа

В продължение на деня освен менюто за всяко ядене, можете да консумирате в умерени количества бадеми и семки.

На четвърто място – обилно поемане на течности.
Не само вода, но и зелен чай. Този чай съдържа толкова кофеин, колкото се съдържа и в кафето – а това логично значи – бодрост. За разлика от кафето обаче зеленият чай активизира и обмяната на веществата и ускоря процеса на храносмилане.

Хайди Клум от изброеното дотук най-обича супите. Любими са й супите от червено зеле, бял боб и спанак. А за десерт, представете си кое посочва! Сладолед с орехи! Фантазия – и на това му казват диета.

Следва продължение…

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77