1. Пушите ли?

а/ Не – 5 точки;
б/ Да, 5 цигари на ден – 4 точки;
в/ Да, повече от 20 цигари на ден – 0 точки;

2. Задъхвате ли се, когато ходите бързо? – След колко време бързо ходене?

а/ След няколко метра – 1 точка;
б/ след няколко стотин метра – 3 точки;
в/ след няколко километра – 4 точки;

3. Как дишате след като сте се качили пеша до втория етаж?

а/ достатъчно равномерно – 2 точки;
б/ задъхвам се – 1 точка;

4. Когато се занимавате с гимнастика, какво ви кара да се спрете – за да си починете?

а/ не мога да си движа мускулите – 2 точки;
б/ заболяват ме мускулите – 4 точки.

5. Колко време задържате дъха си под вода?

а/ 30 секунди – 3 точки;
б/ 45 секунди – 4 точки;
в/ повече от минута – 5 точки;

6. Умеете ли да възстановявате дишането си след интензивно физическо натоварване?

а/ не – 0 точки;
б/ понякога – 2 точки;
в/ често – 3 точки.

Отговори:

От 23 до 16 точки:

Умеете да владеете своето дишане. То отлично е приспособено към трудовата и спортивната ви дейности. Вие съвършено спокойно можете да се занимавате с какъвто спорт искате: баскетбол, волейбол, тенис, плуване, сърфинг, водни ски, подводно плуване и т.н.

От 15 до 6 точки:

Трябва да развиете и тренирате своето дишане. Предлагаме ви отлично упражнение: скачайте с въже всеки ден в продължение на 10 минути. Много е важно да се научите правилно да дишате, да правите дълбоко вдишване и издишване. Препоръчваме ви умерени физически натоварвания, но не се престаравайте, просто ги правете регулярно. Съветваме ви да карате колело, да тичате или да плувате.

По-малко от 5 точки:

Вие не умеете да дишате правилно. С какъвто и спорт да се заеме, ще сте принудени да се научите да си вземате дърх, защото ще ви бъде трудно. Препоръчваме ви да ходите по-често пеша. Сутрин и вечер изпълнявайте следните упражнения: в легнало положение правете дълбоки вдишвания и издишвания, напрегнете мускулите на корема.

Правете тези упражнения поне 20 пъти. Ако развиете дишането си, ще увеличите продуктивността на своите бели дробове и ще можете спокойно да правите дълги разходки. Препоръчваме ви именно такива разходки на свеж въздух – те успокояват нервната система и развиват и подобряват работата на белите дробове.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77