Тибетската диета, както можете да се досетите, не само ще ви помогне да се освободите от излишните килограми, но и ще подобри самочувствието ви. Специалистите-диетолози твърдят, че тази диета е способна да подмлади организма.

По своята същност тибетската диета е на основата на млечно-вегетарианското меню, а продуктите, които трябва да консумирате, ще ги хапвате бавно-бавно. На малки порци, дълго ще дъвчите и бавно. Друга специфичност на тази диета е, че тя придава голямо значение на растителната храна и отхвърля консумацията на месо. Любителите на месото ще се намусят, но не го правете задълго. След като следвате диетата стриктно цяла седмица, можете да си позволите да похапнете месце.

Ако сте избрали да спазвате тибетската диета, подгответе се на изобилие от зеленчуци и плодове!

Понеделник
Закуска: чаша мляко и неголям сухар.
Обяд: 150 грама варен боб, 200 грама салата от чушки, домати, лук и магданоз. Една голяма зелена ябълка и един портокал.
Вечеря: 250 грама бяло зеле, заправено с лимонов сок. Освен това 150 грама плодове по избор, една чаша минерална вода.

Вторник
Закуска: 1 чаша минерална вода и една голяма ябълка.
Обяд: 200 грама варена риба, 200 грама плодова салата от ябълка, круша, сливи, поркола и други плодове по избор.
Вечеря: 250 грама тиквички, запържени в растително масло, 3 домата, една неголяма филия хляб, една чаша доматен сок.

Сряда
Закуска: една чаша мляко и два сухара.
Обяд: 200 грама варен фасул, 200 грама салата от домати, лук, краставица, чесън, заправена с растително масло.
Вечеря: 200 грама варено цвекло, 2 ябълки, портокал и неголяма филия хляб, един домат. И една чаша доматен сок.

Четвъртък
Закуска: една чаша минерална вода и неголяма франзела.
Обяд: 250 грама варена риба, 200 грама салата от зеленчуци по избор, една чаша натурален сок от ябълка.
Вечеря: 200 грама фарен фасул, 200 грама настъргани моркови, заправени с растително масло и чесън. Една чаша чай и неголям сухар.

Петък
Закуска: една чаша мляко и неголяма франзела.
Обяд: 200 грама червено зеле, заправено с лимонов сок. Една чаша кисело мляко и 2 ябълки.
Вечеря: 200 грама варена риба, 200 грама патладжан, запечен в растително масло и неголямо количество моркови. Неголяма филия черен хляб и една чаша минерална вода.

Събота
Закуска: една чаша ябълков сок и един портокал.
Обяд: 200 грама рендосани моркови, заправени с растително масло. 200 грама салата от домати, чушки и лук. Една чаша минерална вода.
Вечеря: 150 грама кашкавал, 2 сухара, 100 грама ягоди, една чаша мляко или 2 кисели млека.

Неделя
Закуска: една чаша мляко и два сухара.
Обяд: 250 грама варена риба, 250 грама салата от бяло зеле, заправено с лимонов сок. И една чаша минерална вода.
Вечеря: 200 грама варен фасул, 100 грама кашкавал, 250 грама плодове по избор, една чаша минерална вода или ябълков сок.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Диети и рецепти Китайска диета Китайската диета е с продължителност 14 дни. Основен момент е редовната консумация на много вода, из
• Диети и рецепти Руската диета Руските диетолози съветват ограничаване на консумацията на въглехидрати и особено захар, тъй като тя
• Диети и рецепти Китайската диета Представяме на вниманието ви още една диета. Ако досега на сте открили диетата, която действа при ва
• Диети и рецепти Швейцарска диета На вниманието ви са 3 разновидности на диета за отслабване, пропоръчвани от швейцарските лекари. Дие
• Диети и рецепти Бразилска диета Бразилската диета е подходяща за тези, коит могат да се насладят на храна, богата на белтъчини. В то
• Диети и рецептиЗвезден прах Диетата на Едит Пиаф Едит Пиаф като истинска французойка цял живот е трябвало да следи за теглото си. Диетата продължава
• Грижи за тялото Диета за жени с пълни бедра Диетата е на принципа на ротацията. Има меню за четири дни, което можете да продължите да повтаряте
• Диети и рецепти Германска диета 13 дни – 7 килограма Тази диета е много популярна в Германия. Тя е била спазвана от знаменити личности като Марлен Дитрих
• Диети и рецепти Диетата на Софи Лорен Диетата на Софи се базира на една нейна мъдрост - не консумирай прекалено много калории при едно хра
• Диети и рецепти Диета с доматен сок Доматеният сок е прословут с качествата си при спазване на диета. Ето и нашето предложение към нужда