Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сгънати в лактите ръцете си пред тялото. Скръстете пръстите на ръцете и започнете с резки движения да завъртате ръцете в ляво и в дясно. Повторете упражнението 10-12 пъти.

Застанете на четири крака, като поставите ръцете на широчината на раменете. След това рязко сгъвайте ръцете в лактите. Повторете упражнението 10 пъти.

Легнете на пода и сложете ръце зад главата. Бройте до две и лактите към земята. След това бавно повдигнете глава и доколкото можете повдигнете гърдите сякаш правите коремна преса. Направете последното движение четири пъти, след което изправете ръцете. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сгънати в лактите ръцете си пред тялото. Скръстете пръстите на ръцете и започнете с резки движения да приближавате лактите един към друг. Упражнението е много близко до първото, но натоварва друга област. Повторете 10 пъти.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Фитнес и упражнения Добро утро!!! Десетминутна гимнастика всяка сутрин ще ви зареди с енергия за през целия ден. Усилията ви обаче ням
• Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 3 За тези от вас, които не са открили в предишните две предложения, подходящата програма от упражнения
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Набор от упражнения за красиви гърди Идват студените дни и трябва да си признаем, че това, което ни се иска най-много, е да се скрием на
• Фитнес и упражнения Оформете дупето с няколко упражнения Легнете на пода по корем и хванете ръцете зад гърба си. След това, без да сгъвате краката в коленете
• Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 1 Редовните упражнения подобряват кръвообръщението и доставят достатъчно захранване на кожата. Преди н
• Фитнес и упражнения Програма за разтягане С цел цялостно обхващане на познанията ни за стречинга в настоящата статия ще можете да се запознает
• Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 2 Предлагаме ви още един комплекс от упражнения, благодарение на който ще дарите повече енергия и крас
• Фитнес и упражнения Няколко прости, но ефикасни упражнения за извайване Ако искате да изваете тялото си, не е абсолютно задължително да прекарвате денонощия във фитнеса или
• Фитнес и упражнения Плоският корем в 7 стъпки Плоското коремче не е мечта. Можете да го постигнете без много напрягане, насочете силите си към пос
• Фитнес и упражнения Комплекс от упражнения за идеална фигура Искате да подобрите части от тялото си? Питате се как? Не е трудно, просто трябва да следвате нашите