Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сгънати в лактите ръцете си пред тялото. Скръстете пръстите на ръцете и започнете с резки движения да завъртате ръцете в ляво и в дясно. Повторете упражнението 10-12 пъти.

Застанете на четири крака, като поставите ръцете на широчината на раменете. След това рязко сгъвайте ръцете в лактите. Повторете упражнението 10 пъти.

Легнете на пода и сложете ръце зад главата. Бройте до две и лактите към земята. След това бавно повдигнете глава и доколкото можете повдигнете гърдите сякаш правите коремна преса. Направете последното движение четири пъти, след което изправете ръцете. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сгънати в лактите ръцете си пред тялото. Скръстете пръстите на ръцете и започнете с резки движения да приближавате лактите един към друг. Упражнението е много близко до първото, но натоварва друга област. Повторете 10 пъти.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77