Степ-платформата е главният елемент в тази тренировка. На нея можете да скачате, да се отблъсквате, да прескачате и т.н. Темпът, от своя страна, се задава от музиката, а натоварването – от високата платформа, която лесно можете да коригирате според предпочитанията си.

Основният акцент при този тип упражнения се отдава на тренирането на мускулите на краката и задните части. Но степ-платформата може да се използва и за натоварването на други части на тялото. Например, като скамейка за трениране на гръдните мускули.

За начинаещите в степ тренировките, предлагаме като за начало да започнат с специален уводен курс с минимално натоварване. Привикналите към заниманията от ствоя страна вече работят с две платформи едновременно.

Плюсове на степа:
- степ-аеробиката е един от най-бързите начини за отслабване.
- това е добър способ да се вталите – степът изтънява талията.
- степът въздейства благоприятно върху сърдечно-съдовата система.

Минуси на степа:
- основното натоварване пада върху краката и задните части. За корекция на други части на тялото ще трябва да се обрънете към други физически упражнения.
- степът не е подходящ за жени, страдащи от затлъстяване.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Фитнес и упражнения Влезте във форма според вкуса си – Аеробика Движението е най-добрият начин да бъдете здрави. Затова подбрахме за вас по няколко думи за различни
• Фитнес и упражнения Степерът… Степерът моделира бедрата, дупето и краката. Тайната на успеха се крие в редовните занимания и добро
• Фитнес и упражнения Гимнастиката изправя краката Голяма част от представителките на красивия пол не са доволни от своята фигура - едни искат да махна
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Да загреем тялото Първата програма трябва да се изпълнява всеки ден. За едва 5 минути тя ще укрепи всички мускулни гру
• Фитнес и упражнения Влезте във форма според вкуса си – във Фитнес залата Поддържането на тонуса на тялото във фитнес залата е сред най-предпочитаните начини за физическо нат
• Фитнес и упражнения Лежейки си в леглото Това упражнение може да се изпълнява веднага след като се събудите, то ще ви помогне да укрепите мус
• Фитнес и упражнения Да изваем всяка част от тялото – Няма проблеми! За да имате хубави и привлекателно тяло, понякога не е достатъчно да свалите излишните килограми. За
• Фитнес и упражнения Комплекс от упражнения за идеална фигура Искате да подобрите части от тялото си? Питате се как? Не е трудно, просто трябва да следвате нашите
• Фитнес и упражнения Влезте във форма според вкуса си – Аквааеробика При аквааеробиката, както се досещате, упражненията се правят в басейн. Някои от тях на плиткото, др
• Фитнес и упражнения Ефективни упражнения за крака Вашата мечта е да имате красиви крака? За специалистите по фитнес корекцията на формата на краката с