Степ-платформата е главният елемент в тази тренировка. На нея можете да скачате, да се отблъсквате, да прескачате и т.н. Темпът, от своя страна, се задава от музиката, а натоварването – от високата платформа, която лесно можете да коригирате според предпочитанията си.

Основният акцент при този тип упражнения се отдава на тренирането на мускулите на краката и задните части. Но степ-платформата може да се използва и за натоварването на други части на тялото. Например, като скамейка за трениране на гръдните мускули.

За начинаещите в степ тренировките, предлагаме като за начало да започнат с специален уводен курс с минимално натоварване. Привикналите към заниманията от ствоя страна вече работят с две платформи едновременно.

Плюсове на степа:
- степ-аеробиката е един от най-бързите начини за отслабване.
- това е добър способ да се вталите – степът изтънява талията.
- степът въздейства благоприятно върху сърдечно-съдовата система.

Минуси на степа:
- основното натоварване пада върху краката и задните части. За корекция на други части на тялото ще трябва да се обрънете към други физически упражнения.
- степът не е подходящ за жени, страдащи от затлъстяване.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77