Няма как да отречем, че едни диети вършат работа, а други - не. Едни диети са лесни за спазване, а други - въобще не. Има хора, които не могат да спазват диети и това понякога ги затормозява. Защо не може да се отслабнем поне с 2 килограма, след като самите вие се чувствате изтощени - сякаш не приемате достатъчно храна, а чисто на психологическа основа - страдате.

Дори главоболието и тежната работна седмица не могат да премахнат и грам от вашата талия! Защо? Ето няколко - точно 7 - точки, които ще ви помогнат по пътя на промяната.

Ако искате да отслабнете, трябва да знаете защо. Единственият и истински мотив, който може да ви води напред, да поддържа вашата активност е волята. Тя ще способства за освобождаването на мазнините от организма ви и освен това ще вид държи постоянно активни физически.

На второ място, ако смятате, че да отслабнете означава да бъдете на диета, няма нужда дори да започвате. Представата ви е грешна от самото начало. И ето, че ние ще ви дадем правилната насока или успешният проект за постигане на целите.

Използвайте комбиниран подход, т.е. едновременно с един рационален прием на храна, тренирайте тялото и умствената си настройка. Бъдете оптимистични и уверени във възможностите си!

Здравословният сън е друга от пъзела, който трябва да наредите. Недостатъчното отпочиване на организма понижава нивото на изразходваната енергия, а това противодейства на целите, които сте си поставили.

Препоръчваме ви да повишите присъствието на белтъци и сложни въглехидрати в менюто си, като ограничите наедно с това захарта и мазнините. Някои диети препоръчват да се откажете от вечерята си, но ние не ви предлагаме такъв начин на живот. Иначе къде отива романтичната вечеря, която постоянно интерпретират и досега филмовите продукции.

Единственото, с което трябва да се съобразявате на вечеря, е храната ви да не съдържа прекомерно количество мазнини.

На пето място, трябва да знаете, че правилният режим за хранене не означава да ограничите възможно най-много продукти, които сте употребявали досега. Ако изпитвате глад и не се чувствате добре, това е признак, че сте променили прекалено рязко и в никакъв случай препоръчително своя начин на живот.

Физическата активност, която ако поразлистите още няколко наши теми, ще се уверите се изразява във всевъзможни натоварвания, е друга част от плана, който ви предлагаме. Достатъчно е да активизирате редовно организма си само като отделяте внимание за разходка и най-обикновени физически упражнения - сутрешна разгрявка, разтягане и т.н.

Едно физическо натоварване в никакъв случай не означава да изпитвате мускулни болки или да се контузвате.

Последната частица от пъзела е каквото и да подберете в своето меню, то да дава нужния прием на витамини всеки ден. Това не само ще защити организма ви като система, но и ще предотврати еветуално спадане на разхода на енергия, което е свързано с недостатъчния прием на храна.

Задължително приемайте витамини В1, В6, С, А, Д и Е, рутин и фолиева кисерина. Също така микроелементи като железо, мед, йод, хром, цинк и селен.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Лайфстайл 11 принципа на здравословното хранене Може ли хем да ни е вкусно, хем да не ни се налага да поддържаме диети? Зимата идва, следва пролетта
• Диети и рецепти Да отслабнем без глад - най-добрият вариант през зимата Да потретим няколко правила на здравословното хранене. Идеята в това да ви посочваме начини за консу
• Лайфстайл Да мислиш позитивно! Случвало ви се е да започнете диета и на третия ден да се откажет? Да решите да спрете да пушите и с
• Диети и рецептиЗвезден прах Тайните на Хайди Клум 2 Продължаваме с още 5 прости и надеждни правила за достигане на супер тяло. Залавяйте се за работа, д
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Да излезем на здравословна разходка Забързаното време ни натоварна психически и физически и спомага у нас да се натрупа стрес, който в д
• Диети и рецепти Как да избегнем йо-йо ефекта Да се отслабнем със съветите, които ви даваме, е лесно и до тук добре. Какво ще кажете обаче за след
• Лайфстайл 10 начина да преборим стреса Всеки един дразнител в обкръжаващата ни среда предизвиква у нас реакция. Реакцията ни на различни ст
• Грижи за кожата Диетата на Пета Уилсън Запознахме ви с няколко звездни диети, а защо да не ви представим и още няколко. Този път нашият мер
• Диети и рецепти 12 начини да отслабнем без диета     В настоящата статия можете да видите как неща, които на пръв поглед изглеждат безмислени, всъщно
• Грижи за тялото За и Против вегетарианството По последни данни около 17 % от населението в света е ориентирано към вегетарианството и неговите ра