Писа ли сме вече за сутрешната гимнастика, но освен нея има и едно друго явление – вечерната загрявка. Какво представлява тя ще разберете в следващите редове.

Става дума за комплекс от упражнения, които ще ви помогнат да презаредите организма си. Ето и няколко положителни ефекта от вечерната загрявка:

- ще се избавите от засиления апетит вечер.
- ще успокоите нервната си система и ще се освободите от стреса.
- ще се отървете от физическата умора, натрупана през дългия работен ден.
- ще подобрите състоянието на гръбначния стълб и ще се избавите от болки в гърба.
- ще активизирате работата на вътрешните органи.

Най-добрият вариант, когато човек подбере според собствените си възможности комплекс от упражнения, е да си поставите конкретна цел. За целта обаче има няколко изисквания към всички хора, без изключение.

1. Упражненията вечер трябва да се правят на празен стомах.
2. Можете да пристъпите към вечерята 20минути след края на заниманията.
3. Вечерната загрявка трябва да продължава от 10 до 20 минути.
4. Препоръчително е да не се занимавате с вечерна загрявка всеки един, а например 2-4 пъти седмично.
5. Следете как се чувствате. Ако усещате натрупване на умора, по-добре се обърнете към по-леки упражнения. Или пък намалете честотата и продължителността.
6. Много хора след работа се чувстват изцедени до край. Това чувство обаче не може да ви зареди с нещо добро. Накарайте се веднъж-два пъти и ще видите, че усилието ви ще ви възнагради.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77