Писа ли сме вече за сутрешната гимнастика, но освен нея има и едно друго явление – вечерната загрявка. Какво представлява тя ще разберете в следващите редове.

Става дума за комплекс от упражнения, които ще ви помогнат да презаредите организма си. Ето и няколко положителни ефекта от вечерната загрявка:

- ще се избавите от засиления апетит вечер.
- ще успокоите нервната си система и ще се освободите от стреса.
- ще се отървете от физическата умора, натрупана през дългия работен ден.
- ще подобрите състоянието на гръбначния стълб и ще се избавите от болки в гърба.
- ще активизирате работата на вътрешните органи.

Най-добрият вариант, когато човек подбере според собствените си възможности комплекс от упражнения, е да си поставите конкретна цел. За целта обаче има няколко изисквания към всички хора, без изключение.

1. Упражненията вечер трябва да се правят на празен стомах.
2. Можете да пристъпите към вечерята 20минути след края на заниманията.
3. Вечерната загрявка трябва да продължава от 10 до 20 минути.
4. Препоръчително е да не се занимавате с вечерна загрявка всеки един, а например 2-4 пъти седмично.
5. Следете как се чувствате. Ако усещате натрупване на умора, по-добре се обърнете към по-леки упражнения. Или пък намалете честотата и продължителността.
6. Много хора след работа се чувстват изцедени до край. Това чувство обаче не може да ви зареди с нещо добро. Накарайте се веднъж-два пъти и ще видите, че усилието ви ще ви възнагради.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Грижи за тялото 13 начина да заспите бързо 2 Още няколко начина да преборите безсъницата... 7. Не забравяйте за витамин Е Учените са доказали, че
• Фитнес и упражнения Влезте във форма според вкуса си – Аеробика Движението е най-добрият начин да бъдете здрави. Затова подбрахме за вас по няколко думи за различни
• Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 2 Предлагаме ви още един комплекс от упражнения, благодарение на който ще дарите повече енергия и крас
• Фитнес и упражнения Упражнения за очите Когато говорим за здравословен начин на живот и ви съветваме да поддържате нормално тегло, да правит
• Фитнес и упражнения Коремни преси у дома Ако искате да спечелите от фитнеса, трябва да заложите на регулярните тренировки. Докато всеки ден п
• Фитнес и упражнения Гимнастиката изправя краката Голяма част от представителките на красивия пол не са доволни от своята фигура - едни искат да махна
• Фитнес и упражнения Ефективни упражнения за крака Вашата мечта е да имате красиви крака? За специалистите по фитнес корекцията на формата на краката с
• Лайфстайл Тест: Правилно ли дишате? 1. Пушите ли? а/ Не - 5 точки; б/ Да, 5 цигари на ден - 4 точки; в/ Да, повече от 20 цигари на ден -
• Грижи за тялото Гимнастика за красива походка В настоящите редове ще се запознаете с комплекс от упражнения, които ви препоръчваме да привикнете д
• Диети и рецепти Извай талията с точната диета Целта на диетата е талията да стане тънка, чувствена и съблазнителна. За да постигнете този ефект, т