Шейпингът, подобно на аеробиката, се съпровожда винаги с музика. Тренировката включва разгрявка, комплект от 10-12 упражнения, които са насочени към точно определена група мускули, и разтягане. Всяко упражнение се прави многократно – 100 пъти и повече и се спазва определена диета.

При шейпинга се постига не само сваляне на излишни килограми, но и трениране на точно определена част от тялото. За засилване на ефекта от упражненията има практика да се използват тежести.

Плюс:
1. Ако имате красиво оформени крака, но страдате от отпуснато коремче, можете да  използвате шейпинга като наблегнете на упражненията за коремната област.

Минуси:
1. При шейпинга упражненията се правят с висока честота и достигането на оптималното ниво на изпълнение се постига след известна доза постоянство.
2. Често шейпинга се практикува на запис, а следенето на телевизора до известна степен е неудобно.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Продукти за козметика и грим Знаете ли, че Пудрата…. За тези от вас, които не се гримират, но които вече се ориентират към тази част от женското ежедневи
• Фитнес и упражнения Разходката по плажа Най-голяата лятна несправедливост: към дългочакваната отпуска жените често са качили няколко килогра
• Грижи за тялото Враговете на плоския корем Със сигурност сте попадали на статии, които ви съветват кои храни да ядете, за да имате плосък корем
• Лайфстайл Бъдете изящна дори докато седите Правило ли ви е впечатление как седят жените в трамвая, в ресторанта, в театъра? Ако не ви е, то пог
• Фитнес и упражнения Ефективни упражнения за крака Вашата мечта е да имате красиви крака? За специалистите по фитнес корекцията на формата на краката с
• Фитнес и упражнения Най-доброто физическо натоварване! Специалисти от канадският университета Албърт назоха най-добрият начин за тренирате на тялото. За це
• Фитнес и упражнения Плюсовете на “танца на корема” В следващите редове ще ви запознаем с поне 10 плюса на източния танц. С него не само може да се заба
• Фитнес и упражнения Плоският корем в 7 стъпки Плоското коремче не е мечта. Можете да го постигнете без много напрягане, насочете силите си към пос
• Фитнес и упражнения Упражнения за всеки – Пилатес Пилатесът по много точки си прилича с калатениката. При него също ще се наблюава плавност на движени
• Грижи за тялото Една рецепта за здрави и красиви нокти Ръцете винаги попадат в полезрението на околните. Те говорят за отношението ни към самите нас, за ра