В напреднала възраст много жени се оплакват от проблеми с костите. Крехкостта на костите обаче може да бъде преодоляна с добре осъзната практика на физическо поддържане. Така можете да се спасите от болежките на 40-45 години, като се стремите към нормално телесно тегло и правите редовни физически упражнения.

Друг важен елемент е и да се ограничават резките промени в климата – т.е. когато пътувате, да не се стремите да е от крайно топли, към крайно студени ширини.

Съвременните специалисти са създали най-различни програми за физическо натоварване, които са съобразени с необходимостта от упражняване на сърцето, на еластичността и гъвкавостта на тялото.

Комплексът от упражнения често е насочен към поддържането на нормално телесно тегло, което в най-голяма степен ограничава възможността да страдате на по-късен етап от болежките, за които говорим.

Така, например, много хора смятат, че плуването и карането на колело са идеални възможности за сваляне на излишни килограми, но истината е, че те прекалено много натоварват тялото. Затова ви препоръчваме по-подходящи дейности, при които се изискват по-малко тласъци, по-плавни движения. Ако се чудите за каква физическа активност става дума – това са ходенето пеш, джогингът и туризмът.

Ако искате да поддържате здравословен начин на живот, достатъчно е просто да изберете 2-3 дни от седмицата, които да отделите за физически упражнения. 1-2 часа са напълно по възможностите ви, за да може в едно не съвсем далечно бъдеще, да се радвате на добра физическа подвижност.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Диети и рецепти Как да избегнем йо-йо ефекта Да се отслабнем със съветите, които ви даваме, е лесно и до тук добре. Какво ще кажете обаче за след
• Лайфстайл Как да се лишим от оргазъм Вероятно сте срещали различни статии на тема "Как да..." е тази е от тези. Но може би нещо друго ви
• Фитнес и упражнения Упражнения за очите Когато говорим за здравословен начин на живот и ви съветваме да поддържате нормално тегло, да правит
• Грижи за тялотоДиети и рецепти Калоричното кафе… Кафето с лед е толкова калорично, колкото и топлият обяд. До този извод са стигнали специалистите от
• Фитнес и упражнения Влезте във форма според вкуса си – във Фитнес залата Поддържането на тонуса на тялото във фитнес залата е сред най-предпочитаните начини за физическо нат
• Фитнес и упражнения Какво знаете за стречинга? За тези от вас, които не се занимават активно със спорт, стречингът ще се стори едно неизискващо мно
• Лайфстайл Кои мъже са по-добри в леглото… Според едно изследване много жени смятат, че един мъж може да бъде предварително оценен като добър л
• Лайфстайл Тест: Правилно ли дишате? 1. Пушите ли? а/ Не - 5 точки; б/ Да, 5 цигари на ден - 4 точки; в/ Да, повече от 20 цигари на ден -
• Лайфстайл Стройност по хороскопа: Зодия скорпион Страстните скорпиони не могат да бъдат привлечени с безвкусна храна или пък прекалено балансирана. Т
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Да излезем на здравословна разходка Забързаното време ни натоварна психически и физически и спомага у нас да се натрупа стрес, който в д